Salamitechniek
Dit is een energieschema waarmee je leert om goed met je energie om te gaan. Het geeft je inzicht in hoeveel energie je nodig hebt voor je dagelijkse taken en hoe je die in ‘plakjes’ kunt verdelen. Bijvoorbeeld door voldoende pauzes te nemen of taken te verdelen over verschillende dagen. De salamitechniek wordt ook gebruikt in revalidatiecentrum Rijndam. Je kunt ergotherapeut Baukje Dirkzwager mailen voor informatie: [email protected]
Vind je energiegevers en energievreters
Energiegevers zijn de dingen waarvan je blij wordt op een dag. Ze geven je energie. Denk bijvoorbeeld aan buiten zijn en genieten van de zon of een fijn gesprek. Je energievreters kunnen huishoudelijke taken zijn zoals stofzuigen of boodschappen doen. Inzicht in wat energie geeft en kost kan helpen om je krachten per dag goed te verdelen.
Dit moet ik vandaag doen… Toch?
Met een handigheidje ontdek je snel of dat wat jij jezelf oplegt ook slim is om te doen op dat moment. Je kunt namelijk de zin ‘Dit moet ik vandaag doen’ op verschillende manieren in een vraag veranderen.
MOET ik dit vandaag doen?
Moet IK dit vandaag doen?
Moet ik DIT vandaag doen?
Moet ik dit VANDAAG doen?
Moet ik dit vandaag DOEN?
Een eerlijk antwoord op deze vragen geeft je direct inzicht.
Lepeltjestheorie
Goed met je energie omgaan betekent dagelijks kiezen wat je doet en hoe je dat doet. Vergelijk je dagelijkse energievoorraad met een bosje lepels. Als je CP hebt begin je de dag met minder lepels dan iemand zonder beperking. Iedere activiteit zoals opstaan, douchen, je tanden poetsen, eten, werken of boodschappen doen kost je één of meer lepels. Als je je lepels goed verdeelt kom je uit met je energie. Lukt dat niet, probeer dan te ontdekken waar je energie verliest. Meer over deze theorie lees je op Reumanederland.nl
Terug naar hoofdpagina Mentale gezondheid